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怎样预防脑卒中

时间:2020-04-20 编辑:择思达斯 浏览数:

  怎样预防脑卒中?脑卒中是脑中风的学名,又叫脑血管意外,是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。脑卒中包括缺血性脑卒中、出血性脑卒中、高血压脑病和血管性痴呆四大类,具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高等“四高”特点。临床表现以猝然昏扑、不省人事或突然发生口角歪斜、半身不遂、言语不清、智力障碍为主要特征。

怎样预防脑卒中

  一、合理膳食

  1.低钠饮食:平时应注意“少放盐”、“少吃咸”,建议每人每日食盐量不超过6g为宜。

  2.优“脂”饮食:限制动物性脂肪的摄入,增加植物性脂肪的摄入,可有效减少血液中胆固醇及甘油三酯的含量,降低血液粘稠度,对于预防脑卒中有重要作用。

  3.多食水果、蔬菜、谷类食物:这些食物含有丰富的微量元素、维生素、纤维素,而且含有抗氧化的生物素,可以帮助预防脑血管疾病。

  二、控制”三高“

  1.控血压:普通高血压者应将血压控制在140/90mmHg以下;对高血压合并糖尿病或肾病者,血压通常应控制在130/80mmHg以下;老年人(年龄大于65岁)收缩压一般应降至150mmHg以下,如能耐受,还可以进一步降低。

  2.控血糖:理想水平为空腹血糖小于7mmol/L.

  3.控血脂:血脂异常者主要以低密度胆固醇作为血脂的调控指标,应将其降至2.59 mmol/L以下。

  三、养成良好的生活习惯

  1.戒烟限酒:饮酒一定要适度,不要嗜酒,男性每日饮酒的酒精含量不应超过50g,女性不应超过20g。

  2.保持健康心态和良好情绪。

  3.适当运动,控制体重。

  怎样预防脑卒中?定期做专项体检。通过专科体检可以及早发现隐患,能够及时得到对症治疗。